Siapa saja tentu mengimpikan berat badan ideal. Sayangnya impian berat badan ideal dapat berbeda-beda bagi setiap orang, entah menginginkan untuk menjadi lebih kurus atau menjadi gemuk. Sejatinya setiap orang diciptakan unik dan berbeda antara satu sama lain, begitupun dengan berat badan ideal. Kamu juga tidak bisa memaksakan berat badan seperti apa yang kamu dimau, namun dalam kondisi tertentu terdapat ciri-ciri berat badan ideal yang semestinya diperhatikan karena menyangkut dengan kesehatan tubuh.
Namun, pernahkah kamu bingung dengan berat badanmu apakah sudah termasuk ideal atau belum? Kamu pasti ikutan bingung dan bertanya-tanya berapa berat yang mesti dimiliki untuk masuk dalam kategori dalam berat badan ideal. Untuk itu perhatikan ciri-ciri berat badan ideal berikut untuk mengetahuinnya:
- Tidak Mendatangkan Penyakit
Mungkin tanpa kita sadari penyakit datang silih berganti tanpa pasti kita tahu sebabnya. Alhasil kamu menerka-nerka apa yang sedang terjadi pada tubuhmu. Berat badan yang terlampau kurus ataupun gemuk dapat menjadi salah satu penyebab dari datangnya penyakitmu. Maka dari itu, kamu harus segera memeriksa berat tubuh untuk mengetahui jawabannya.
- Nafas Tersenggal Bila Lari atau Berjalan Cepat
Apa kamu pernah merasakan nafas yang memburu manakala berjalan cepat atau bahkan berlari? Untuk bernafas pada aktivitas sehari-hari saja mungkin kamu dapat merasakan sulit bernafas, apalagi ketika melakukan olahraga. Kesulitan bernafas dapat terjadi jika kamu terlampau melebihi berat badan ideal karena lemak berlebih yang ada di dalam dan sekitar dada sehingga menghambat pernapasan. Alhasil, pernapasan menjadi dangkal dan tidak memadai.
- Badan Terasa Segar
Berat badan yang ideal mengantarkan kamu pada tubuh yang segar. Kamu jadi bebas untuk bergerak kesana-kemari tanpa terganggu oleh tubuh yang berisi banyak lemak ataupun terlampau kekurangan lemak.
- Tidak Menyebabkan Menstruasi Terlambat dan Tidak Teratur
Masalah menstruasi terlambat atau tidak teratur dapat dirasakan oleh perempuan manakala berat badan tidak ideal. Menurunkan atau menambah berat badan dengan cepat, gizi yang buruk atau akibat olahraga yang berlebih dapat mengacaukan menstruasi. Jika sudah begitu,Periode itu ditandai dengan siklus menstruasi yang lebih cepat atau lambat, intensitas yang beda dari kebiasaan, bahkan bisa tidak muncul sama sekali atau bahkan jadwal menjadi acak.
- Tidak Merasa Berat Saat Bergerak
Pernahkah kamu merasakan kesulian dalam menjalankan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, bernafas, dan tidur? Ternyata berat badan berlebih dapat menjadi penyebab dari kesulitan tersebut. Kelebihan berat badan juga dapat disertai dengan stamina fisik yang buruk dan sistem imun yang lemah. Begitupun dengan berat badan yang terlampau kurus, dapat menjadi salah satu faktor penyebab osteoporosis seklaipun kamu masih dalam usia muda.
Kamu bisa menggunakan pengukuran Body Mass Index (BMI) sebagai salah satu cara untuk mengukur berat badan ideal atau tidak. BMI juga dapat dijadikan sebagai indicator dari kemungkinan munculnya berbagai masalah kesehatan. Kamu bisa menggunakan kalkulator BMI untuk lebih praktis dalam mengetahui termasuk ke dalam golongan manakah berat badanmu saat ini.
Salah satu ciri berat badan ideal yakni memiliki hasil BMI antara 18.5 hingga 24.9, sementara kurang dari itu tergolong dengan kekurangan berat badan dan sebaliknya lebih dari itu tergolong sebagai kelebihan berat badan. Apabila kamu memiliki hasil 30 atau lebih maka waspadalah karena kamu termasuk sebagai orang yang mengalami obesitas.