Awali dengan berolahraga kategori low impact
Olah raga setelah operasi cesar mungkin ada diurutan ke sekian dari list aktivitas Anda sehari-hari. Kehadiran anak pertama menjadikan sebagai prioritas diatas segalanya. Tapi, apakah Anda memikirkan hal yang sama satu atau dua tahun kedepan? Apalagi kebetulan Anda termasuk dari sekian Ibu muda yang mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan pasca melahirkan putri pertama. Tidak ada salahnya jika Anda mulai memikirkan kebutuhan olah raga, daripada nanti menyesal di belakang. Lagipula Anda tidak perlu melakukan olahraga yang sangat ekstrem seperti ketika masih sendiri. Ada beberapa latihan fisik yang disarankan para ahli, dan bisa dilakukan tanpa harus khawatir dengan kondisi Anda pasca melahirkan cesar.
Waktu yang tepat untuk memulai latihan fisik adalah enam hari paska melahirkan, tetapi jika Anda merindukan olahraga tennis misalnya, ada baiknya Anda menunggu sampai tiga bulan kedepan. Yang perlu diperhatikan adalah kostum yang tepat, terutama bra yang cukup kuat untuk menyangga payudara Anda, dan pastikan Anda sudah menyusui bayi Anda sebelum berlatih supaya tidak ada rasa berat di payudara karena masih penuh. Jangan paksakan diri Anda untuk melakukan olahraga persis seperti kali terakhir Anda melakukannya. Awali dengan berolahraga kategori low impact dengan teratur untuk memenuhi kebutuhan sendi-sendi panggul Anda supaya kembali menguat. Lakukan saja Olahraga Setelah Operasi Cesar ini sekitar tiga sampai empat kali seminggu, dan Anda akan mampu menikmatinya dengan lebih baik juga. Olahraga low impact ini bisa berupa jalan cepat, aquarobic, pilates, bersepeda, berenang, sampai yoga.
Meski tampaknya olahraga harus dilakukan dengan cepat karena Anda tidak bisa meninggalkan si kecil terlalu lama, tetapi jangan sampai Anda menghilangkan pemanasan dan pendinginan. Berhentilah ketika Anda mulai merasa lelah, meskipun Anda baru berolahraga setengah dari waktu Anda biasa berolah raga dulu. Tentu saja, siapkan juga banyak air putih, karena dehidrasi berlebihan juga tidak akan baik untuk kondisi tubuh Anda. Jangan paksakan diri Anda, jika sampai merasa pusing atau nyeri. Ingatlah bahwa ada tanggung jawab besar yang sekarang dimiliki, yaitu untuk memberikan ASI untuk si kecil. Olahraga yang berlebihan atau tidak tepat juga bisa memperburuk keadaan, karena mengganggu kelancaran pemberian ASI, yang berarti juga mengurangi asupan gizi si kecil. Jadi, sebelum mulai berolahraga kembali, kenali lebih dulu manfaatnya, lalu dengarkan tubuh Anda, lakukan secara bertahap, dan tentunya ikuti aturan paska operasi cesar. Olahraga Setelah Operasi Cesar memang perlu dilakukan, tapi membiarkan diri Anda berisiko cedera, hanya akan merepotkan diri sendiri.
Selamat Mencoba..
Sumber : artikelkesehatanwanita.com
Source Image : http://www.tanyadok.com} else {