Setelah melewati Hari Raya Lebaran dan libur panjang, banyak orang justru merasa stres dan tidak nyaman karena berat badan yang kian bertambah. Padahal, setelah sebulan berpuasa seharusnya bobot tubuh menurun dan menjadi lebih ideal karena kurangnya asupan makanan yang masuk ke tubuh bukan?
Faktanya, kegemukan dan kenaikan berat badan yang terjadi adalah akibat kumulatif dari pola makan yang dijalankan selama berpuasa. Terbiasa dengan makanan serba manis, gurih dan gorengan, di Hari Raya pun hasrat makan tersebut tak serta merta hilang. Ini kompensasi dari makanan. Saat sedang berpuasa banyak makan karbohidrat sederhana sehingga pada Hari Raya dijadikan momen balas dendan makan makanan manis dan berbagai jenis makanan yang dapat menaikkan berat badan.
Makanan manis dan tinggi gula yang banyak tersaji ketika Lebaran akan mengundang hasrat untuk terus makan. Seperti diketahui, makanan bergula dan karbohidrat sederhana akan cepat menaikkan kadar gula dalam darah dan juga dengan cepat juga menurunkannya.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran
Ketika gula darah turun, tubuh akan ‘meminta’ untuk makan lagi, lagi dan lagi. Akibatnya asupan kalori yang masuk lebih besar daripada kalori yang terbuang. Kelebihan kalori akan disimpan tubuh menjadi lemak, akibatnya terjadilahi kegemukan.
Ekspektasi kebanyakan orang adalah ketika berpuasa tubuh akan menyerap lebih sedikit kalori. Namun kenyataannya kebanyakan orang yang berpuasa justru mengalami kenaikan berat badannya karena makannya ekstra, lebih daripada biasanya.
Baca Juga: Susah Menurunkan Berat Badan? Perhatikan Hal-hal Ini
Salah satu cara untuk mencegah bobot tubuh meningkat pasca Ramadan dan Lebaran adalah membiasakan untuk menjalani pola makan sehat ketika berpuasa. Misalnya berbuka dengan tiga butir kurma dan air putih, atau buah segar dalam porsi yang cukup. Makan malam dengan nasi merah dan lauk yang tidak digoreng, serta memperbanyak makan buah dan mencukupi kebutuhan air putih.
Ketika sudah terbiasa dengan pola makan sehat saat berpuasa, maka tidak akan sulit menghindari makan makanan berlemak dan berkalori tinggi berlebihan saat Lebaran. Tertarik mencoba tips ini untuk ibadah puasa tahun depan? 🙂
Baca Juga: Lima Aturan Makan Agar Tidak Bikin Tubuh Makin Gemuk