Apakah lightBUDDY malas berdiet karena tidak suka dengan daftar pantang makanannya yang panjang? Ternyata, tanpa menjauhi makanan tertentu pun, Anda sudah dapat mengurangi prosi makan, lho!
Salah satunya adalah dengan mengganti tangan. Jika selama ini terbiasa makan dengan kanan, Anda bisa menggantinya dengan tangan kiri. Karena, makan dengan tangan yang tidak dominan dapat mengurangi porsi makan. Makan menggunakan tangan yang tidak dominan membuat Anda seolah menjadi anak balita yang sedang belajar makan lagi. Hal ini dapat “memaksa” seseorang agar makan lebih perlahan.
Kita seringakali overeating atau makan berlebihan dikarenakan makanan yang masuk ke mulut ditelan dengan cepat. Makanan yang dikunyah dengan cepat membuat perut tidak mengirimkan sinyal kenyang ke otak dalam waktu yang seharusnya. Itulah alasan mengapa kita harus menguyah makanan dengan baik dan benar sehingga perut dapat menyampaikan pesan ke otak jika memang sudah merasa kenyang.
Menggunakan trik makan dengan tangan dominan adalah salah satu cara terbaik untuk membuat makan Anda lebih perlahan. Memang waktu makan yang dibutuhkan bisa lebih lama, tapi Anda bisa mencobanya dengan menerapkan cara ini ketika makan malam. Bukan tanpa alasan, memperlambat proses makan termasuk di dalamnya mengunyah makanan berarti memberi waktu lebih banyak bagi perut untuk menyampaikan sinyal kenyang ke otak.
Makan dengan tangan kiri.
Dalam studi Personality and Social Psychology Bulletin di taun 2011, makan dengan tangan yang tidak dominan terbukti ampuh menurunkan jumlah asupan. Untuk studi ini, peneliti memberi popcorn kepada 98 responden yang akan menonton film. Terdapat beragam jenis popcorn tapi nyatanya, jenis tak memengaruhi jumlah popcorn yang dikonsumsi.
Namun, ketika responden diminta menggunakan tangannya yang tidak dominan, jumlah asupan popcorn responden turun sebanyak 30 persen dari sebelumnya. Nah, selain menggunakan tangan yang tak dominan saat makan, ada beberapa trik yang juga bisa dicoba. Di antaranya gunakan piring yang lebih kecil ketika makan, kemudian usahakan makan di meja makan, bukan di sofa apalagi sambil menonton TV atau bermain game.
Nah sudah mengerti kan mengapa makan dengan tangan yang tidak dominan kita gunakan dapat mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh? Untuk Anda yang sedang program menurunkan berat badan cara ini tentu patut buat dicoba ya! 😀