Masa-masa menjalani diet menjadi salah satu masa yang mengalami banyak tantangan. Perkataan orang, desakan lingkungan sekitar, ditambah perasaan rendah diri yang tidak jarang berujung pada diet yang ketat. Padahal, akibat yang bisa kamu alami saat salah diet bisa beraneka macam.
Salah diet dapat membuat kamu lebih merasa ingin menyantap makanan. Hal ini terjadi karena tubuh akan kehilangan arah saat berupaya untuk membaca sinyal rasa lapar dan kenyang, hal itu terjadi karena kamu terbiasa mengabaikan rasa yang muncul dari tubuh. Tubuh jadi tidak bisa mengontrol makanan saat dihadapkan dan akan menjadi kalap saat dihadapkan pada hidangan yang banyak.
Jika kamu termasuk salah satu yang sedang melewati fase ini, kamu perlu merencanakan program diet yang baik dan benar agar tidak menghantarkan pada kesalahan saat melakukan diet. Perhatikan 3 akibat yang dapat kamu alami saat salah diet seperti berikut:
-
Mengalami Gangguan Makan atau Eating Disorder
Pertama, mengalami gangguan makan. Makan yang tidak teratur dapat berdampak negatif pada kehidupan seseorang kemudian dikaitkan dengan penurunan kemampuan dalam mengatasi stres. Kamu bisa saja mengalami perasaan bersalah, malu dan gagal saat mengalami gangguan makan. Biasanya perasaan tersebut akan muncul manakala kamu makan berlebihan atau keluar jalur dari pola makan yang telah kamu tentukan sendiri.
Gangguan makan adalah penyakit mental yang parah dan mengancam jiwa termasuk yang kerat dikaitkan dengan masalah kesehatan termasuk depresi dan kecemasan. Penderitanya juga akan berkontribusi pada harga diri yang rendah dan menarik diri dari lingkungan sosial.
-
Mengacaukan Metabolisme Tubuh
Kedua, mengacaukan metabolisme tubuh. Ketika kamu mulai memutuskan untuk membatasi jumlah makanan secara drastis dan dalam waktu yang lama dapat termasuk ke dalam praktik yang sangat berbahaya. Hal itu terjadi karena tubuh akan kekurangan asupan makanan yang berguna sebagai energi untuk menjalankan fungsi dan organ tubuh. Dengan membatasi jumlah makanan, maka tubuh kamu akan kekurangan makanan dan merespon dengan mengurangi tingkat pembakaran energi (metabolisme).
Alhasil, metabolisme justru melambat dan dapat mengarah kepada perilaku makan yang berlebihan. Metabolisme yang melambat akan mengurangi kemampuan tubuh dalam membakar bahan bakar yang berasal dari makanan. Tubuh yang tidak cepat membakar energi berakibat pada penumpukan cadangan lemak tubuh
-
Rentan Sembelit atau Susah Buang Air Besar
Terakhir, rentan sembelit atau buang air besar. Sembelit kadang kali menjadi permasalahan yang biasa ditemui saat kamu salah dalam melakukan diet. Dapat menjadi salah satu tanda bahwa dietmu salah, sembelit terjadi ketika makanan yang melewati usus besar namun arti yang terkandung terserap oleh usus besar. Tinja menjadi kering dan sulit untuk dikeluarkan, itulah yang menyebabkan sembelit.
Masalah ini kerap terjadi ketika pola makan yang rendah serat atau tinggi lemak. Kamu juga tidak mengiringi diet dengan olahraga dan sedikit jumlah cairan yang diminum.
Guna merencanakan program diet yang sesuai dan terkontrol, kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dan praktisi di bidangnya. Kamu juga bisa mengunjungi Klinik LIGHThouseuntuk dapat perawatan yang sesuai dan mendapat arahan dari yang berpengalaman di bidangnya. Itu tadi 3 akibat yang bisa kamu alami ketika saat salah diet.